Khi tham gia các môn thể thao hoặc các vận động cơ thể trong sinh hoạt hằng ngày rất khó tránh khỏi các chấn thương, bất cẩn của bản thân. Vì vậy, chấn thương ở cổ chân cũng được xếp loại vào các tổn thương nguy hiểm bạn cần phải chú ý. Vậy bạn đã biết cách điều trị xử lý khi cổ chân bị sưng đau chưa? Hãy cùng VỢT CẦU LÔNG SHOP tìm hiểu ngay dưới bài viết này!
Chấn thương cổ chân là tình trạng tổn thương dây chằng sên mác trước. Đây là một loại tổn thương cơ chân và xương trong quá trình đi lại hoặc tham gia các môn thể thao.
Bạn có thể hiểu khớp cổ chân được tạo bởi xương tibia, fibula, talus, và được bao quanh bởi một hệ thống các dây chằng (ligaments). Các dây chằng xung quanh đóng vai trò cân bằng nhằm giúp cho cổ chân của bạn hoạt động nhịp nhàng.
Các nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cổ chân bị chấn thương là do:
Các biểu hiện thường gặp nhất khi xảy ra tình trạng cổ chân bị chấn thương bao gồm:
Bong gân là trường hợp dây chằng quanh khớp cổ chân bị kéo căng quá mức so với bình thường gây tổn thương các cơ ở cổ chân. Bong gân có thể xảy ra khi bàn chân của bạn đột ngột bị bẻ cong vào trong hoặc ra ngoài khiến cho khớp cổ chân không kịp thích ứng. Tình trạng này bạn có thể thấy hoặc gặp phải trong các chấn thương thể thao.
Bên cạnh việc tổn thương các cơ và mô mềm gây ra bong gân thì những chấn thương nói trên cũng có thể khiến xương ở cổ chân bị gãy. Khi gãy xương tại vị trí này thì dây chằng sẽ bị rách và sụn cũng bị tổn thương. Tùy vào mức độ gãy xương mà mức độ nghiệm trọng cũng sẽ khác nhau. Đôi khi những vết nứt nhỏ tại cương cổ chân có thể bị hở và dâm xuyên qua da gây nguy hiểm và có thể buộc phải phẫu thuật.
Khi bị bạn sẽ liên tục đau nhói, sưng tấy, bầm tím và cứng khớp cổ chân. Khả năng đi lại rất khó và không thể đứng trụ như bình thường được nữa.
>> Xem thêm Chấn thương cổ tay khi chơi cầu lông
Nếu bạn bị chấn thương dẫn đến viêm gân thì sẽ có 2 khả năng xảy ra. Một là viêm gân cấp, trường hợp này có thể tự khỏi trong thời gian từ 2 đến 4 tuần. Hai là viêm gân mãn tính có thể kéo dài hơn 6 tuần để tự lành.
Khi bị viêm gân các cơn đau sẽ kéo dài và trở nên tồi tệ hơn nếu bạn liên tục hoạt động phần cơ cổ chân. Biểu hiện thường thấy là sưng đỏ, đôi khi có kèm nóng và đỏ, đồng thời gây cứng và đau khớp cổ chân nên rất khó đi lại như bình thường.
Khi đến thăm khám tại các cơ sở y tế bạn sẽ được khám lâm sàng các vết sưng bầm tím, tình trạng đau khi sờ nắn bởi các bác sĩ chuyên khoa
Các bước tiếp theo sẽ bao gồm: Xquang khớp cổ chân và chụp cộng hưởng từ khớp cổ chân
Cuối cùng là phân loại mức độ nghiêm trọng của chấn thương vùng cơ thể này:
Bạn cần nghỉ ngơi, chườm mát bằng đá lạnh, dùng băng hoặc kẹp để cố định và giúp nâng cao chân tránh phù nề, có thể dùng thêm thuốc giảm đau và chống viêm theo chỉ định của bác sĩ
Nguyên tắc xử lý chấn thương theo quy trình R – I – C – E bao gồm:
Ngoài các bước trên, bạn vẫn phải kiểm tra cổ chân bằng phim X-quang để sớm phát hiện xem mình có đang bị gãy xương hay trật khớp hay không để còn điều trị kịp thời.
>> Xem thêm Đánh cầu lông bị đau khuỷu tay
Khi bị chấn thương mãn tính, các khớp ở cổ chân sẽ trở nên lỏng lẻo, lúc này bạn cần phải phẫu thuật tái tạo dây chằng sên mác trước để làm vững khớp cổ chân thì mới có thể đi lại bình thường được.
Chấn thương ở cổ chân có thể gây biến chứng nguy hiểm nếu bạn điều trị sai cách hoặc điều trị không kịp thời.
Ví dụ như khi bị bong gân. Nhiều người thường chủ quan rồi tự điều trị tại nhà theo các phương pháp truyền thống dân gian như đắp lá, bó thuốc rượu v.v… Điều này không những không khỏi nhanh mà còn khiến vết thương nghiêm trọng hơn và khó điều trị hơn rất nhiều.
Biến chứng có thể kể đến đó chính là bị viêm da. Do dưới da cổ chân là xương và máu tụ do chấn thương. Do đó khi áp dụng các biện pháp chữa lành dân gian sẽ rất dễ phát sinh nhiễm trùng lan rộng vào trong khớp, trong xương gãy và mô lành xung quanh gây nguy hiểm và có thể làm hoại tử chân nếu không dừng lại kịp thời.
Để thực hiện bài tập này bạn chỉ cần ngồi trên giường. Duỗi thẳng 2 chân, đặt bóng phía mũi bàn chân đang bị đa. Rồi ấn mạnh mũi bàn chân vào quả bóng, giữ lại từ 10 đến 15 giây rồi thả lỏng.
Với bài tập này bạn có thể thực hiện theo 4 cách khác nhau như sau:
Cách thực hiện đơn giản như sau: Bạn tập đứng thăng bằng trên bàn nghiêng, dồn trọng lượng từ từ ra sau và ra trước.
Bài tập đơn giản sẽ được bắt đầu với các động tác cơ bản sau:
>> Xem thêm các Mẹo chữa chuột rút bắp chân
Cách thực hiện chỉ với một thao tác đơn giản như sau: Bạn đặt chân lành lên bục,chân đau duỗi thẳng, rồi sau đó đứng dồn trọng tâm về phía trước.
Qua bài viết trên, bạn đã có thể hiểu rõ hơn về các chấn thương cổ chân thường gặp và tìm ra cách điều trị đúng đắn khi gặp sự cố. Lưu ý nếu xảy ra các biến chứng nguy hiểm. Thì phải đến ngay các cơ sở ý tế gần nhất để được thăm khám kịp thời. Chúc các bạn nhiều sức khỏe để theo đuổi các môn thể thao yêu thích!
